Mindfulness - cu mintea în prezent…

Mindfulness este o stare mentală care presupune concentrare, conștientizare și deschidere față de experiența momentului prezent.

Ne ajută să devenim mai flexibili în gândire, să ne conectăm cu noi înșine și cu momentul prezent. Omul este foarte complex, însă în momente dificile, se blochează singur între granițe înguste, fără să își dea voie să se vadă pe sine dincolo de frici sau critici. De aceea practicile de mindfulness ne ajută să ne distanțăm de aceste granițe rigide, să privim în ansamblu viața și tot ceea ce suntem noi ca parte din ea.

---

Poate ați auzit adesea în jurul vostru celebrul sfat „Trăiește clipa, trăiește în prezent”. Sună precum un clișeu, dar este într-adevăr doar atât? 

Mindfulness este o stare, un proces de conștientizare și nu un mod de a gândi. Implică orientarea atenției noastre către prezent, către experiența de moment, în loc să rămânem captivi în gânduri legate de trecut sau viitor. De asemenea, mindfulness încurajează o atitudine deschisă, curioasă față de momentul prezent, fie că trăim o experiență pozitivă sau, din contră, dificilă, dureroasă sau neplăcută. Asta ne ajută să ne oprim din fuga și  lupta constantă cu propriile emoții și gânduri negative. Practicarea mindfulness ne conduce spre mai multă flexibilitate, spre focusarea atenției, în mod conștient, pe noi perspective ale experienței noastre.

Gândurile negative, fricile sau frustrările ne pun adesea piedici, dar decizia de a le accepta ca parte firească a experienței autentice a vieții, este esențială pentru starea de mindfulness. Asta nu înseamnă că nu acționăm spre a crea experiențe mai degrabă pozitive, însă acțiunile să vină conștient, ghidate fiind de valorile personale. Este foarte important să nu ne lăsăm pradă gândurilor negative despre noi înșine sau emoțiilor copleșitoare. Ele sunt doar părți din viața noastră, dar nu ne definesc. 

În starea de mindfulness, acestea au mult mai puțin impact și influență asupra noastră, chiar dacă sunt dificile, lăsând astfel loc minții să îmbunătățească alte arii ale vieții, dar și să amelioreze posibile dificultăți mentale. Starea de mindfulness este promovată adesea prin meditație, dar nu este singurul mod de a o exersa. Activitățile de mindfulness pot fi văzute ca un ceas deșteptător ce ne trezește din transa gândurilor pentru a ne conecta cu noi înșine în prezent și pentru a învăța să apreciem complexitatea fiecărui moment al vieții noastre. Îl putem folosi pentru a ne îmbunătăți cunoașterea de sine – învățând mai multe despre cum ne simțim, gândim și reacționăm. Creierul nostru este foarte inteligent și își automatizează singur diversele răspunsuri pentru a deveni mai eficient. Problema vine, însă, atunci cand creierul automatizează gânduri sau comportamente care ne aduc un deserviciu. În acele momente, mindfulness ne provoacă să devenim conștienți, să alegem voit noi moduri de a gândi și de a acționa.

Așadar, „Trăiește în prezent”! „Trăiește clipa!” Caută în jurul tău ocazii de a exersa starea de mindfulness, prin diferite metode de respirație, focus pe conștientizarea simțurilor fără acordarea